Смугаста дієта звучить як щось модне і нестандартне – і справді суть її в чергуванні. Один день – кефір, інший – звичайна їжа, і так по колу. Здавалося б просто. Але як це працює на практиці? Що відбувається з тілом через тиждень та через місяць? І головне — чого чекати від такої схеми, судячи з відгуків?
Як працює смугаста дієта: не просто кефір через день
Сенс смугастої дієти – чергування розвантажувальних та нормальних днів. У “смугастий” день людина п’є лише кефір – близько 1-1,5 літрів. Наступного дня можна їсти звичну їжу, але без надмірностей: каші, овочі, пісне м’ясо, фрукти. Без смаженого, солодкого, борошняного та алкоголю. Потім знову кефір. І так 7 днів чи місяць.
Чому це працює? По-перше, розвантажувальні дні зменшують калорійність. По-друге, кефір – легкий продукт із пробіотиками, він підтримує мікрофлору кишечника та дає легкий проносний ефект. Організм іде у невеликий дефіцит калорій, травлення відпочиває, а вага – йде.
Такий підхід подобається багатьом: не треба сидіти на жорсткому голоді тиждень, є перерви із нормальною їжею. Це знижує стрес та зриви.
Що показує ваги: смугаста дієта результати за тиждень та місяць
Перші 7 днів – найпомітніший ефект. За рахунок виведення зайвої рідини та очищення кишечника вага йде швидко. У відгуках часто звучить цифра мінус 2-3 кг на тиждень. Але це не жир, а в основному вода і вміст ШКТ. Справжні зміни розпочинаються пізніше.
Через місяць смугастої дієти – за дотримання схеми – вага може знизитися на 4-6 кг. Хтось пише про мінус 7–8 кг, але це скоріше винятки. Все залежить від початкової ваги, способу життя, харчування в не кефірні дні і фізичної активності.
За відгуками, багато хто відзначає:
- зменшення талії та живота;
- почуття легкості та приплив енергії;
- краще травлення та регулярне випорожнення.
Але є й нюанси: частина людей скаржиться на слабкість у дні кефіру, головний біль, дратівливість. Це нормально – організм адаптується до змін.
Кому підійде, а кому краще не куштувати кефір через день
Смугаста дієта здається м’якою, але підходить не всім. Перш ніж зважитись на місяць кефіру через день, важливо зрозуміти обмеження.
Підійде тим, хто:
- хоче скинути 3-6 кг без жорсткого голодування;
- готовий дотримуватися помірності у харчуванні у звичайні дні;
- не має проблем із ШКТ або непереносимості лактози;
- шукає систему з чергуванням або з не постійним обмеженням.
Краще відмовитись, якщо є:
- гастрит, виразка, панкреатит та інші проблеми ШКТ;
- цукровий діабет чи гормональні збої;
- алергія на молочні продукти;
- вагітність або годування груддю.
Важливо: навіть якщо здоров’я гаразд, варто починати з 7 днів. Подивитися, як реагує організм, чи немає слабкості чи порушень самопочуття. І тільки після цього вирішувати, чи варто продовжувати на місяць.
Смугаста дієта – не диво і не універсальний рецепт, але досить гнучкий і зрозумілий спосіб знизити вагу. Кефір через день допомагає організму розвантажитися, а людині – навчитися дотримуватися балансу.
