Вагітність змінює звичний ритм життя, і багато жінок не знають, чи можна продовжувати улюблені заняття. Особливо часто виникає питання про велосипед — одні кажуть, що це корисно, інші категорично проти. Розберемося, що насправді безпечно, а… 

Если вы хоть раз заходили в тренажёрный зал, то наверняка видели этот тренажёр — два широких крыла-рычага, которые нужно сводить перед собой. Называется он «бабочка», и вокруг него всегда есть вопросы: что именно он тренирует,… 

Більшість людей приходять у зал із простою метою — схуднути. І перше питання, яке вони задають тренеру: а скільки калорій я зараз витрачу? Відповідь виявляється складнішою, ніж здається. Бо один чоловік за годину бігу може… 

Сутулість – проблема, з якою стикається майже кожен, хто проводить більше шести годин на день за комп’ютером. Вона не лише псує зовнішній вигляд, а й впливає на здоров’я: спина болить, шия «стискується», а настрій падає.… 

Сьогодні все частіше говорять про ментальний фітнес . У тексті мова піде про те, як працюють ментальні тренування, як за допомогою них можна підтягнути не тільки своє мислення, а й навіть процес схуднення – так, ментальне схуднення , метод… 

Пам’ятаєте, як у дитинстві ми грали в «морську подорож», розмахуючи руками і уявляючи себе капітанами? Виявляється, дорослі теж можуть «гребти», тільки тепер це називається фітнесом. Веслувальний тренажер — річ непроста, але надзвичайно ефективна. Розбираємося, чому… 

Уявіть собі: ви хочете навчитися підтягуватися, але власна вага перетворює кожну спробу на справжнє тортури? Або вже вмієте робити віджимання на брусах, але мрієте про десятки повторень без зривів? Тренажер гравітрон — це ваш персональний… 

Прес – тема побита. Але розмова найчастіше зводиться до «кубиків» і скручувань, але ж справжня основа сильного і підтягнутого живота – це поперечний м’яз. Його не видно, він глибоко під іншими шарами, але саме він… 

Когда разговор заходит о спортивном питании, первое, что приходит в голову — протеин, креатин, может быть, BCAA. Но у людей, которые копают чуть глубже или просто внимательно читают состав на банке, рано или поздно возникает… 

Іноді все йде за планом: тренування, присідання, відчуття втоми – і задоволення. Але буває й інакше. Після підходів з’являються неприємні відчуття в колінах. Іноді – просто під час виконання. Хтось ігнорує, хтось лякається. Хтось узагалі… 

Почати займатися у залі — рішення, яке видається простим. Але буквально за тиждень з’являється безліч питань. Що робити? З чого розпочати? Як не зашкодити собі? І головне – як не кинути все за два тижні?… 

На перший погляд — всього лише стійка в планці. Начебто нічого особливого: просто стоїш, не рухаючись, дивлячись у підлогу. Але якщо робити все правильно, через пару хвилин м’язи почнуть горіти, а через місяць з’являться відчутні…