Болі в спині часто виникають через надмірну активність або, навпаки, сидячий спосіб життя. Також впливає незбалансоване харчування, шкідливі звички, стреси тощо. Природно, що болючі відчуття не додадуть вам бадьорості духу і не покращать загальний стан здоров’я. Щоб позбавитися таких неприємних відчуттів, можна провести масаж хребта, використовуючи спеціальну техніку.
Користь медичного масажу
Медичний масаж допоможе не лише позбутися болю в спині, а й зніме втому та напругу з усіх м’язів організму.
- Під час масажу не можна масажувати самі хребці. Усі маніпуляції проводяться з обох боків хребта. Починати масаж необхідно з розігріву м’язів кінчиками пальців. На нижній відділ хребта помістіть ліву руку, а поверх неї покладіть праву. З невеликим зусиллям проведіть руками по всьому хребту, починаючи знизу. Далі вказівним та середнім пальцем з невеликим тиском натискайте на обидві сторони хребця.
- Після всіх перерахованих вище дій, необхідно добре розім’яти область вздовж хребців. Для цього великими пальцями робіть кругові рухи, докладаючи невеликих зусиль. Ви повинні проникати пальцями в кожну точку свого тіла. Як тільки ваші руки виявляться на самому верху, продовжіть ті ж дії, але вже у зворотному напрямку.
- Далі зробіть масаж за допомогою власних передпліч. Покладіть цю частину свого тіла на спину іншої людини. Після цього плавно рухайте ними. Одне передпліччя має рухатися у бік шиї, інше — до нижніх хребців. Зробіть те саме ще раз, але тепер ваші руки повинні лежати по діагоналі спини. В цьому випадку одне передпліччя рухатиметься у бік тазу, а інше — до плеча людини.
- Масаж хребта необхідно завершити масажем стоп та всієї поверхні ніг. У процесі масажу задніх м’язів можна зрозуміти, чи є у людини проблеми зі спиною. Адже саме в цій галузі розташований сідничний нерв з усіма його відгалуженнями. Такий масаж допоможе впоратися з неприємними відчуттями у нижній частині спини. Більше того, ви зможете позбутися больових відчуттів та почуття скутості в ногах. Масаж слід робити плавно, ковзаючи поверхнею ніг. Рухатися треба по черзі — то вгору, то вниз.
Масаж хребта – ефективний спосіб зняття болю та напруги в спині. Правильна техніка допомагає не лише полегшити хворобливі відчуття, а й покращити загальне самопочуття, розслабивши м’язи всього тіла. Регулярне виконання таких процедур сприяє підтримці здоров’я спини та запобіганню різноманітним захворюванням.
