Каждому знакомо: после расчесывания на щетке остаются волосы. На подушке, в душе, на полу — они везде. И почти каждый, глядя на очередной локон, задается вопросом: это нормально или начинается облысение? Давайте разберемся, сколько волос в день можно терять без повода для паники, где проходит грань между нормой и тревожным сигналом, и какие факторы влияют на количество выпадающих волосинок.
Волосы выпадают — это естественно, но в меру
Организм человека постоянно обновляется. Волосы, как и клетки кожи, проходят цикл роста, покоя и выпадения. У здорового человека на голове около 100–150 тысяч волосинок, и ежедневно часть из них выпадает — это совершенно нормально. Главное — понимать, сколько волос можно терять в день, чтобы это укладывалось в рамки нормы.
Считается, что норма выпадения волос в день — от 50 до 100 штук. В отдельных случаях, например, при длинных или густых волосах, допустима потеря до 150 волосинок. Это связано с тем, что длинные волосы визуально создают ощущение, что выпало «очень много», хотя фактически их может быть не больше нормы.
Норма может меняться в зависимости от времени года (например, осенью и весной волосы выпадают активнее), а также после стрессов, болезни, гормональных изменений или на фоне диеты.
Когда стоит бить тревогу: признаки проблемы
Пока выпадение остается в пределах нормы, беспокоиться не о чем. Но как понять, что пора действовать?
Вот основные признаки, что количество волосинок в день превышает норму:
- Волосы выпадают пучками: на расческе остается гораздо больше волос, чем обычно.
- Уменьшилась густота — проборы стали шире, особенно в районе висков или макушки.
- Волосы не только выпадают, но и почти не отрастают — мало новых коротких «подшерстков».
- После мытья головы в сливе остается больше 200 волосинок.
- Волосы стали заметно тоньше, ломкие, лишены блеска.
Самый простой способ проверить, укладывается ли выпадение в норму:
- Не мойте голову 2–3 дня.
- Проведите рукой по волосам от корней к кончикам.
- Повторите движение 3–4 раза.
- Если на ладони окажется больше 10 волосков — это уже сигнал.
Еще один способ — подсчет волос на расческе, в душе и на подушке. Не идеально точно, но даст представление о масштабе.
От чего зависит норма выпадения волос
Многие удивляются: почему у подруги выпадает столько же волос, но она не переживает, а у меня паника? Все просто — норма индивидуальна. На нее влияют разные факторы:
1. Генетика. У кого-то от природы больше волосяных фолликулов, у кого-то меньше — и это никак не изменить.
2. Пол. У женщин волосы могут выпадать интенсивнее во время гормональных сдвигов — после родов, при менопаузе, при приеме контрацептивов. У мужчин чаще встречается андрогенная алопеция — облысение по мужскому типу.
3. Возраст. После 30 лет волосы начинают расти медленнее, цикл их жизни укорачивается, выпадение становится заметнее.
4. Образ жизни. Питание, уровень стресса, качество сна — все это влияет на состояние волос.
5. Уход. Частое окрашивание, горячие укладки, жесткие шампуни могут ухудшать структуру волос, делая их более ломкими и склонными к выпадению.
6. Сезонность. Весной и осенью волосы теряются интенсивнее — это временное и физиологически объяснимое явление.
Что делать, если кажется, что волос стало меньше
Если кажется, что норма выпадения волос нарушена, главное — не паниковать. Важно разобраться в причине. Иногда достаточно просто восстановить питание, снизить стресс и нормализовать сон.
Вот что можно сделать в первую очередь:
- Убедиться, что питание сбалансировано, с достаточным количеством белка, железа, цинка, витаминов группы B.
- Избегать агрессивного ухода — фен, утюжки, окрашивания.
- Делать массаж кожи головы — он улучшает кровоснабжение и укрепляет корни.
- Сдать анализы — на гормоны, ферритин (запас железа), витамин D.
- Обратиться к трихологу — особенно если выпадение продолжается дольше 2–3 месяцев.
Иногда выпадение связано с внутренними сбоями — щитовидная железа, дефицит железа, стресс, инфекции. В таких случаях шампуни и маски не помогут — нужна системная терапия.
Выпадение волос — естественный процесс, и до 100 волосинок в день — это норма. Но если количество волос стало заметно меньше, проборы расширились, волосы не отрастают — лучше не ждать и начать искать причину. Чем раньше начать действовать, тем легче остановить процесс.
