Любители киви поступают очень правильно. Наряду с приятной кислинкой и сочностью, экзотический плод богат полезными минералами и витаминами. А если сочетать ароматную мякоть киви с другими некалорийными продуктами, можно легко приблизиться к заветным параметрам красоты и грации. Диетологи предлагают множество диет на основе киви. Самыми популярными среди них являются киви-диеты продолжительностью в два и семь дней.
Двухдневная киви-диета
Эта недолгая, но весьма эффективная диета больше напоминает затянувшийся разгрузочный день. Два дня необходимо питаться исключительно киви. Съесть можно 1-1,5 кг экзотических плодов, разделив весь объем на несколько приемов пищи по 200-250 г. В это время необходимо выпивать как можно больше жидкости. Идеально, если это будет травяной настой без добавления сахара либо негазированная минеральная вода.
Семидневная диета на основе киви
В отличие от двухдневной диеты, где разрешается употреблять только киви и жидкость, недельная киви-диета разнообразней и включает ряд полезных продуктов, помогающих очистить ваш организм, а фигуру сделать стройней.
- Завтрак: смешать 3 столовые ложки пророщенных зерен пшеницы, 5 столовых ложек овсяных хлопьев, кусочки грейпфрута, апельсина, киви, зеленого яблока, стакан йогурта.
- Перекус: в середине дня можно выпить питательный коктейль. Для его приготовления необходимо залить 6 столовых ложек пророщенной пшеницы стаканом минеральной воды пополам с апельсиновым или грейпфрутовым соком и добавить перетертый спелый киви.
- Обед: разрешается пополнить запасы энергии, съев порцию низкокалорийного творога с любым фруктовым пюре и несладкими кукурузными хлопьями.
- Полдник: утолить голод во второй половине дня поможет питательная смесь. Стакан классического йогурта без добавок смешивается с 1-1,5 стакана пюре из киви, затем следует добавить немного молочной сыворотки и горсть измельченных фисташек или лесных орехов.
- Ужин: завершить день диетологи советуют небольшой порцией нежирного творога, к которому добавляется пюре из 2 больших спелых киви, полстакана нежирного йогурта, 2 столовые ложки пшеничных ростков. Также разрешается съесть несладкий хлебец, намазанный сливочным маслом, и пару ломтиков мягкого сыра. Завершается ужин взбитым блендером коктейлем из 1 столовой ложки зародышей пшеницы, стакана обезжиренных сливок и любых ягод.
Если следовать такому меню на протяжении недели, то, как заверяют диетологи, можно стать стройнее на 1-5 килограммов. Повторить 7-дневную киви-диету можно через месяц. Не следует забывать, что перед началом любой диеты следует посоветоваться с врачом.
