Боли в спине зачастую возникают из-за чрезмерной активности или, наоборот, сидячего образа жизни. Также влияние оказывает несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы и т.д. Естественно, что болевые ощущения не придадут вам бодрости духа и не улучшат общее состояние здоровья. Чтобы избавиться от столь неприятных ощущений, можно провести массаж позвоночника, используя специальную технику.
Польза медицинского массажа
Медицинский массаж поможет не только избавиться от боли в спине, но и снимет усталость и напряжение со всех мышц организма.
- Во время массажа нельзя массировать сами позвонки. Все манипуляции проводятся с обеих сторон позвоночника. Начинать массаж необходимо с разогрева мышц кончиками пальцев. На нижний отдел позвоночника поместите левую руку, а поверх нее положите правую. С небольшим усилием проведите руками по всему позвоночному столбу, начиная снизу. Далее указательным и средним пальцем с небольшим давлением нажимайте на обе стороны позвонка.
- После всех вышеперечисленных действий, необходимо хорошо размять область вдоль позвонков. Для этого большими пальцами делайте круговые движения, прилагая небольшие усилия. Вы как бы должны проникать пальцами в каждую точку своего тела. Как только ваши руки окажутся на самом верху, продолжите те же действия, но уже в обратном направлении.
- Далее сделайте массаж при помощи собственных предплечий. Положите данную часть своего тела на спину другого человека. После этого плавно двигайте ими. Одно предплечье должно двигаться в сторону шеи, а другое — к нижним позвонкам. Сделайте то же самое еще раз, но теперь ваши руки должны лежать по диагонали спины. В этом случае одно предплечье будет двигаться в сторону таза, а другое — к плечу человека.
- Массаж позвоночника необходимо завершить массажем стоп и всей поверхности ног. В процессе массажа задних мышц можно понять, имеются ли у человека проблемы со спиной. Ведь именно в этой области расположен седалищный нерв со всеми его ответвлениями. Такой массаж поможет справиться с неприятными ощущениями в нижней части спины. Более того, вы сможете избавиться от болевых ощущений и чувства скованности в ногах. Массаж следует делать плавно, скользя по поверхности ног. Двигаться нужно поочередно — то вверх, то вниз.
Массаж позвоночника — эффективный способ снятия болей и напряжения в спине. Правильная техника помогает не только облегчить болезненные ощущения, но и улучшить общее самочувствие, расслабив мышцы всего тела. Регулярное выполнение таких процедур способствует поддержанию здоровья спины и предотвращению различных заболеваний.
