Часто непонимание своего тела и недостаток информации могут привести к фатальным последствиям. Есть упражнения, которые не только не помогут при боли в спине, но могут привести к травме.
1. «Если что-то хрустнуло, когда я скрутился – значит, встало на место!»
Причин для щелчков и тресков в позвоночнике много, кроме связанных с «вставанием» на место позвонка. Действительно, можно самому себе вправить некоторые смещения с помощью различных движений. Но даже хорошо чувствующий свое тело, развитый в вопросе анатомии человек не станет так рисковать. Это столь же «слепое» занятие, как делать самому себе операцию. А риск получить негативный эффект – очень велик.
2. «Гибкость говорит об идеальном здоровье!»
То, как завязываются в узел гимнастки – эталон, к которому нужно стремиться! Вы наверняка наслышаны, как быстро заканчивается карьера профессиональных спортсменов и сколько последствий нагрузок они испытывают. Это – работа на износ, хотя и демонстрирующая впечатляющий результат. Впечатляющий для глаза, но не для здоровья. Кстати, иногда феноменальная гибкость связана с проблемами печени или врожденными дефектами суставов. Выглядит все еще волшебно, но говорит наоборот, о болезненности.
3. «Интуитивно каждый чувствует то, что ему лучше всего!»
Однажды «удачно» упала и спина прошла? С тех пор бьет себя по тому месту. Любимый сын наступил на спину и радикулит отпустил? Пусть первенец топчется по позвоночнику! Оставьте эти заблуждения. Да, бывают случайности, которые помогают – вроде удачного падения, при котором что-то вправилось. Но, во-первых, второй раз может не сработать. А во-вторых, уверены ли вы, что оно и правда сработало? Может, эффект мнимый или временный, а в перспективе проблема так обострится, что захочется на стену лезть.
4. «Прогревание на больное место!», «Холод на ушиб!»
Оба утверждения могут быть верными, а могут быть опасными. И тепло, и холод способны ускорить выздоровление, но каждый метод – в своей области. Так, может быть опасно применять прогревание к трудностям, связанным с застоем жидкости – гематомам, разрывам связок. Также опасно охлаждать воспаление. А можем ли мы с уверенностью сказать, болит у нас зажатый нерв, простуженная мышца или небольшое растяжение? Когда не ясно, что применить, лучше воспользоваться помощью медиков.
5. «Перцовая маска на всю ночь!» и прочие экстремальные методы прогрева
Хорошо, допустим, мы дифференцировали случай, где точно нужно греть и даже врач нам это сказал. Но ведь его советы из разряда «завернитесь в плед, избегайте сквозняков» — это слишком просто, а нам надо быстро выздороветь. Поэтому мы прогреемся на 300%, натремся спиртом, перцем, горчицей, чесноком, звездочкой и завернемся в пленку на всю ночь. Такие радикальные методы – привет химическому ожогу. Интенсивность прогрева не повлияет на скорость выздоровления, от «ядрености» выбранного средства глубина действия не изменится. Как ни натирайтесь, вы не ускорите лечение, зато можете травмировать кожу. Не надо так!
6. «Хруст в спине – это позвонки трутся друг о друга, нельзя так делать, а то рассыплются!»
Ага, со скрежетом искры высекают, ха-ха. Между любыми костными соединениями присутствуют мягкие ткани – как раз для того, чтобы кости не «терлись». Хруст, определенно, говорит о нездоровых процессах в организме и является поводом задать пару вопросов терапевту. Но это совершенно точно не трение позвонков.
7. «Эта поза йоги вылечит все болезни!»
Нет универсальных упражнений, ни в йоге ни где-либо еще. Есть физиотерапевт, который может подобрать лечащие упражнения лично для вас. Но сообщество в интернете, рекомендующее позу для лечения любого недуга многих тысяч человек – явно не внушает доверия. Кстати, вернитесь к пункту три. Многие интуитивно налегают на те части их зарядки, которые кажутся им наиболее полезными. Правы ли они?
