Полосатая диета звучит как нечто модное и нестандартное — и действительно, суть её в чередовании. Один день — кефир, другой — обычная еда, и так по кругу. Казалось бы, просто. Но как это работает на практике? Что происходит с телом через неделю и через месяц? И главное — чего ждать от такой схемы, судя по отзывам?
Как работает полосатая диета: не просто кефир через день
Смысл полосатой диеты — чередование разгрузочных и обычных дней. В «полосатый» день человек пьёт только кефир — около 1–1,5 литров. На следующий день можно есть привычную еду, но без излишеств: каши, овощи, постное мясо, фрукты. Без жареного, сладкого, мучного и алкоголя. Потом снова кефир. И так 7 дней или месяц.
Почему это работает? Во-первых, разгрузочные дни уменьшают калорийность. Во-вторых, кефир — лёгкий продукт с пробиотиками, он поддерживает микрофлору кишечника и даёт лёгкий слабительный эффект. Организм уходит в небольшой дефицит калорий, пищеварение отдыхает, а вес — уходит.
Такой подход нравится многим: не нужно сидеть на жёстком голоде неделю, есть перерывы с нормальной едой. Это снижает стресс и срывы.
Что показывает весы: полосатая диета результаты за неделю и месяц
Первые 7 дней — самый заметный эффект. За счёт вывода лишней жидкости и очищения кишечника вес уходит быстро. В отзывах часто звучит цифра минус 2–3 кг за неделю. Но это не жир, а в основном вода и содержимое ЖКТ. Настоящие изменения начинаются позже.
Через месяц полосатой диеты — при соблюдении схемы — вес может снизиться на 4–6 кг. Кто-то пишет про минус 7–8 кг, но это скорее исключения. Всё зависит от изначального веса, образа жизни, питания в «не кефирные» дни и физической активности.
По отзывам, многие отмечают:
- уменьшение объёмов талии и живота;
- чувство лёгкости и прилив энергии;
- лучшее пищеварение и регулярный стул.
Но есть и нюансы: часть людей жалуется на слабость в кефирные дни, головную боль, раздражительность. Это нормально — организм адаптируется к переменам.
Кому подойдёт, а кому лучше не пробовать кефир через день
Полосатая диета кажется мягкой, но подходит не всем. Прежде чем решиться на месяц кефира через день, важно понять ограничения.
Подойдёт тем, кто:
- хочет сбросить 3–6 кг без жёсткого голодания;
- готов соблюдать умеренность в питании в обычные дни;
- не имеет проблем с ЖКТ или непереносимости лактозы;
- ищет систему с чередованием, а не постоянным ограничением.
Лучше отказаться, если есть:
- гастрит, язва, панкреатит и другие проблемы ЖКТ;
- сахарный диабет или гормональные сбои;
- аллергия на молочные продукты;
- беременность или кормление грудью.
Важно: даже если здоровье в порядке, стоит начинать с 7 дней. Посмотреть, как реагирует организм, нет ли слабости или нарушений в самочувствии. И только после этого решать — стоит ли продолжать на месяц.
Полосатая диета — не чудо и не универсальный рецепт, но довольно гибкий и понятный способ снизить вес. Кефир через день помогает организму разгрузиться, а человеку — научиться соблюдать баланс. Главное — без фанатизма. Вес уходит, если в «еду» не превращать обычные дни в пир на весь мир. А для многих это и есть главный вызов.
